" Wpadlam w taki marazm..Caly czas bylam senna,w ogole nie miala pojecia jak moglam kiedys tyle cwiczyc. " Masz zapewne lekką hiperinsulinemię, czyli nadprodukcję insuliny w odpowiedzi na pojawienie się glukozy we krwi. Stąd senność w ciągu dnia przy jedzeniu słodyczy, a i poranne niedocukrzenie też jest z tym związane. Ten szybki spadek [...]
Ja jestem rocznik 76. Mama tez chyba palila jak byla w ciazy ale: nigdy nie mialam alergii, zadnych, przechorowalam dziecinne choroby, malo sie przeziebialam nawet jak stalam boso na sniegu, nic z tego. Mialam 1 angine, grype ( po szczepieniu), zapalenie pluc i oskrzeli na cale zycie. Sporo podrozuje - zadnych biegunek w Azji czy na Bl Wschodzie. [...]
przede wszystkim dodaj nogi jak je zaniedbasz juz na poczatku pozniej bedzie coraz gorzej jak mozna cwiczyc i pomijac taka partie ktora jest przeogromna . według mnie powinienes zrobic progres tzn zmienic iloisc pow np zamiast wszystko po 10 mozesz zaczac od 12 i konczac na 6 zwiekszajac przy tym ciezar a jak z jedzeniem ??
Zajmuję się szermierką japońską. Aiki-kenem i Kashimą od kilku lat. Z przerwami, ale jak nie mogłem ćwiczyć w dojo to praktykowałem samemu (kata dobra rzecz).Kiedyś była próba nauczenia się szabli polskiej, ale jakoś nie wyszło czasowo i finansowo. Teraz plan na maj to zapoznanie się z Akademią i F3. Zobaczymy jak będę miał czas.
właśnie o paru rzeczach za pierwszym razem zapomniałem 1.czy jak te nogi będe robił na początku tyg to źle? naprawde nie lubie ich ćwiczyć(uda), mocno mnie to męczy. chciałem jak najszybciej je mieć z głowy, ale jak lepiej żeby były na końcu to luz. 2. zapomniałem podać propozycji mojej progresji, robiłem ją wcześniej tylko troche inne ćwiczenia [...]
[...] zyskasz) sporty walki ( zapasy świetnym rozwiązaniem by były , zyskałbyś tężyznę ciała i umiejętności ) sporty ogólnorozwojowe . "o jezu troche jest tego czytania ;D i jak to przeczytam to juz wszystko bede wiedział ? " nie wszystkie nie będziesz wiedział ale jeśli przeczytasz z zrozumieniem , możesz kilka spraw zapamiętać WIEDZ=KLUCZ . "i [...]
No to wiem ze slabo ale dla uzupelnienia tego wszystkiego dodam ze jestem bokserem wiec ta sila nigdy nie byla cwiczona tak jak powinna zawsze sa spadki przy przygotowaniu d owalki gdzie jednak trzeba te pare kg zrzucic i odlozyc silke dla treningow specjalistycznych i za czesto sie to robilo, teraz odlozylem boks troszke na bok i zaczalem cwiczyc [...]
Na luz dlaczego ?:) Widzisz mój brat jak zaczynał też chciał ćwiczyć prawie codziennie. Nie dało mu się wytłumaczyć, bo on WIE lepiej. No więc napisałem mu plan FBW na 3 dni i powiedziałem, mu że to taka rozgrzewka tygodniowa^^ Plan był standardowy z 2 ćwiczeniami na Plecy i Nogi.Jak myślisz przy jakim treningu został?
[...] to zle itp. takie tam gadanie) pozatym z odrzywke które wcinam to Tauryna i tes ex własnie i to działa bo czuje to na sobie - ogólnie bawie sie w kuturystyke a nie zajmuje jak pasionat cwicze reg. od poł roku wczesniej to tylko dla rozrywki wpadłem raz na 2 tygodnie :) Wyciskam 115 moze juz 120 na klate na ławce plaskiej ( pewno oto byscie [...]
witaj, pamiętaj, że najwięcej efektów daje dobra dieta :-). Jak zaczniesz ćwiczyć 4x/tydz to te 2000 kcal będzie raczej za mało, policz wtedy jeszcze raz uwzględniając aktywność. No i do siłowni jakieś aeroby koniecznie. powodzenia
[...] malo od tego dobrych specjalistow znajacych sie na rzeczy inaczej ma sie sprawa z boksem i kickiem. Sam przejdz sie zweryfikuj u podejmij decyzje... Kurde czytam o tym bjj jakie ono nie jest skuteczne, sam zaczalem cwiczyc podoba mi sie, ale trudno mi sobie wyobrazic jak z samym bjj ide na ulice, jak ******lniesz kregoslupem o chodnik to [...]
Och no widzisz, podchodzisz juz nerwowo "zeby nie rozbudowywac miesni"... a) cokolwiek nie robisz miesnie pracuja a jak robisz wiecej to musza one wiecej pracowac wiec wzrosna b) tez "wzrost" jest jednak bardzo maly i tak na prawde kobieta trenujac solidnie i w celu rozbudowy miesnia ma szanse jedynie na ok 2kg miesni po roku [...]
3 * w tygodniu w zupełności wystarczy, w resztę dni możesz chodzić na aerobic . Co wcześniej jadłaś, że nie mogłaś ćwiczyć? 3h to naprawdę dużo czasu. Kawa jest jak najbardziej ok. W Twojej diecie jest względnie dużo produktów objętościowo (warzywa) ale kalorycznie bardzo mało.
[...] z niej już całe otoczenie moich kolegów i znajomych. 6440819 (20:13) czyli nie brzuch 6440819 (20:13) tak bo to mam d nich tO0nY (20:13) skoro ty to robisz od paru dni to jak zdazyles sprawdzic itd ? tO0nY (20:13) ale znow dalej piszesz ze : DO OBSŁUGI ALLEGRO: CAŁY PLAN ĆWICZEŃ ORAZ DJETA JEST MOJEGO AUTORSTWA WIĘC MAM PRAWO DO JEJ [...]
[...] zachować zimną krew. Trochę interesowałem się psychologią i głównym narzędziem w pokonywaniu strachu jest terapia poznawczo-behawioralna. Nie chodzi o to, żebyś chodził na jakąś terapię, ale w logiczny sposób zmienił swój błędny tok myślenia. Tak naprawdę bójka nie musi oznaczać zawsze sytuacji strachu, po prostu w różny sposób reagujemy daną [...]
po co mam cwiczyc nogi jak bd biegał? i tak sie wyrobią. A w dodatku i tak mam bardzo dobre. FBW dla ciebie nie split bo nie masz zadnego pojecia o treningu, bez nog zaden plan nie da optymalnych efektow, nie chce mi sie tego tlumaczyc,skorzystaj z wyszukiwarki, jak nie znajdziesz to podam nawet linki... Na drążku sie codziennie podciagam wiec [...]
Dokładnie po 5 miechach to nieporozumienie, minimum rok powinieneś ćwiczyć. Jak ćwiczysz na masę to siła też idzie, ale nie odwrotnie - jak ćwiczysz na siłę to masa nie idzie, a w dodatkq bardzo obciążasz stawy Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )
a nie lepiej zamiast robic juz plan to zrobic sobie ACT poszukaj w wyszukiwarce co to to jest ogolnie jest to przygotowanie organizmu przed prawdziwym planem przez te 1,5 miech rob sobie ACT a potem jak jzu bedziesz miec sprzet to mozesz cwiczyc według planu pozdro
[...] 300-400zł wsumie nikt chyba by niesprzedal takiego sprzeda w takiej cenie. A wy jeszcze myslicie o prasie na nogi wiec cena jeszcze w góre pujdzie. Dogi89 zabraklo mi profili stalowych na siedzenie ale powiem ci szczerze jak chodzilem na profesjonalna silownie to tez na wyciagu niebylo siedzenia przyzwyczailem sie na klecząco cwiczyc grzbiet
walki na miecze
